Wie kann ich an Gewicht verlieren? Die
Frage haben sich sicherlich schon viele Personen gestellt. Der erste
Schritt ist wie überall erstmal der schwierigste, danach sollte es
locker, flockig weitergehen. Beim Abnehmen ist der erste Schritt sich
über die verschiedenen Möglichkeiten zu informieren und sich
realistische Ziele zu setzten. Das 10 Kilo nicht in einer Woche
gesund abgenommen werden können, sollte auf der Hand liegen. Wie
jeder normaler Tag sollte auch das Abnehmen bereits beim Frühstück
starten. Gerade nach dem Aufstehen braucht der Körper Nahrung um
daraus Energie für den Tag zu gewinnen. Doch worauf sollte bei einem
gesunden Frühstück geachtet werden. Ein paar Tipps zu einem
gesunden Frühstück finden sich auf www.yazio.de.
Neben den Tipps zum gesunden Start in
die Woche bietet Yazio auch viele weitere Informationen zum Thema
Abnehmen. In den Kategorien Sportlexikon, aktuelle Artikel oder auch
im Ernährungslexikon finden sich diverse, hilfreiche Informationen.
Am ehesten hilft aber wohl das angebotene Ernährungstagebuch bei
einer gesunden Abnahme. Im Ernährungstagebuch kann man sein
Essverhalten dokumentieren. Ebenso kann durch das Ernährungslexikon
leicht erkannt werden, ob man mehr Energie am Tag aufnimmt als
verbraucht. Neben dem Essverhalten soll auch das Sport - bzw.
Bewegungsverhalten eingetragen werden. Wer sich einen Ernährungsplan
erstellen will und nur eine bestimmte Anzahl an Kalorien zu sich
nehmen möchte, kann die
Produkte im Vorfeld in der Kalorientabelle suchen. So
fällt es einem leicht die richtige Portionsgröße und kalorienarme
Lebensmittel zu konsumieren. Täglich ist es sinnvoll drei richtige
Mahlzeiten und um Heißhungerattacken vorzubeugen noch zwei Snacks am
Tag einzuplanen.
Bei der täglichen Kalorienzufuhr
sollte der Grundumsatz berücksichtig werden, denn wer zu wenig
Kalorien zu sich nimmt, nimmt genauso wenig ab, wie jemand der zu
viele Kalorien aufnimmt. Ein weiteres Plus des Ernährungstagebuchs
ist ein grafischer Gewichtsverlauf sowie die Ausrechnung des BMI's
und des Verlaufs des Körperfettanteils (allerdings braucht man dafür
eine Körperfettwaage). Die ganzen Daten und Graphen werden beim
Ernährungstagebuch kostenlos angeboten und können bis zu 3 Monate
gespeichert werden. Wer seine Daten über einen längeren Zeitpunkt
abrufen möchte, kann sich einen Premium-Account ab 1,66 Euro pro
Monat zu legen. Um das Ernährungstagebuch zu testen, reicht eine
kostenlose Variante aber aus.
Besonders gefallen mir
das Ernährungslexikon
und die Rubrik Diäten im Test
Schaut euch die Seite doch mal an und registriert euch dort kostenlos, ihr findet mich dort unter dem Benutzernamen fiduciae.
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Vielleicht sehen wir uns dort :0)
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